赤ちゃん・子育て

ショウガ葉酸の過剰摂取による、頭痛や便秘など副作用はあるか?調べてみた

ショウガ葉酸 副作用 アイキャッチ画像

ショウガ葉酸に副作用があるか?無いか?
心配している方も少なからず居るのではないでしょうか?

自分なんかは結構楽天家で『今日び売られている製品に、そこまで危険なものは無いんじゃないのか?』なんて構えてしまっている面もあります(笑)。

とはいえ、お母さんや赤ちゃんの身に僅かでも危険が及んではいけません。
今回は、『ショウガ葉酸に副作用は本当に無いのか?』について、配合されている代表的な各栄養素ごとに詳しく調べてきたのでシェアしたいと思います。

マフィン
マフィン
結論『ショウガ葉酸に副作用の心配は無用』でした!
安心できてよかった!

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ショウガ葉酸過剰摂取による副作用はあるのか?

ショウガ葉酸2

葉酸もビタミンの一種ですので、ちょっとやそっと摂り過ぎたくらいで重篤な副作用などはありえません。

「ビタミンの摂り過ぎで体を壊した」

聞いたことありませんよね?
僕もありません。
ですが、何でも”過ぎる”ことは好ましくありません。

このページに来てくれたということは、少なからずショウガ葉酸を摂ることで体に起こる変化について心配がある方がほとんどかと思います。

なので今回、ショウガ葉酸のメインの成分をいくつかピックアップして、『その栄養素を摂り過ぎた場合体にどういった変化が起こるか?』について徹底的に調べてきたのでシェアしたいと思います。

葉酸過剰摂取によるリスク

葉酸に副作用は?

葉酸は厚生労働省にて、1日に摂るべき推奨量が定められていて、その量は400㎍。
さらにその上限量を900~1000㎍としています。

出典:葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果/厚労省HP

それ以上の量を摂り続けることで出てくるリスクとして挙げられるのは、

  1. 赤ちゃんが喘息になる可能性を上げる(妊娠後期の過剰摂取)
  2. 結腸がん発生のリスク

※1 2007年アメリカでの報告
※2 2009年ノルウェイ・オーストラリアでの報告

出典:葉酸サプリメントは神経管閉鎖障害の発生リスクを低くする

こういったデータはありますが、ソースにもある通り

”この見解には、賛否両論があり、未だ明確な結論に到達していません。”
”このデータも確定されたものではなく今後の検証が必要です。”

といった意見が主となっているようです。

とはいえ、厚労省の定める900~1000㎍以上の摂取は控えた方が無難でしょう。
ショウガ葉酸に含まれている葉酸の量は、

  妊娠前期用(オレンジ) 妊娠後期用(グリーン)
葉酸含有量 400㎍ 240㎍
マフィン
マフィン
人体のメカニズムが100%されていない以上、専門家も断定的なことしか言えないことも多そうですね。

鉄分過剰摂取によるリスク

鉄をサプリや鉄剤などで過剰摂取することで発症するリスクのある副作用は、

  1. 悪心
  2. 嘔吐
  3. 便秘
  4. 下痢
  5. 暗色便
  6. 消化器系の腹部不快感

出典:鉄(Iron)/厚労省「統合医療」情報発信サイト

鉄分も、一般的な食事で摂っている分には到底副作用を起こす量には及びませんので、そこまで心配は要りません。

サプリや病院でもらえる鉄剤を服用する場合のみ、きっちり用法容量を守っていれば大丈夫です。

マフィン
マフィン
鉄剤10錠一気食いとかしなければ心配いりません(笑)。

  妊娠前期用(オレンジ) 妊娠後期用(グリーン)
鉄分含有量 9㎎ 21.5㎎

カルシウム過剰摂取によるリスク

カルシウム

カルシウムを過剰に摂取すると起こる可能性がある副作用は、

  1. 腎機能不全
  2. 血管/軟組織の石灰化
  3. 高カルシウム尿症及び腎臓結石
  4. 高カルシウム血症
  5. 便秘

出典:カルシウム(calcium)/厚労省「統合医療」情報発信サイト

さらには鉄や亜鉛の吸収が妨げられる可能性もあるけど、この影響についてはまだ十分な根拠が無いようです。

食事では無くサプリから過剰にカルシウムを大量に摂取すると、腎臓結石のリスクが上昇するんだとか。

大量摂取による前立腺がんとの関係性も危惧されているようですが、こちらも十分な確認が行われていないようです。

マフィン
マフィン
成人男性なら2,000㎎を超える摂取はしないようにしましょうね。
2,000㎎は牛乳で言えば、約コップ9杯の量です!

  妊娠前期用(オレンジ) 妊娠後期用(グリーン)
カルシウム含有量 220㎎ 220㎎

亜鉛過剰摂取によるリスク

亜鉛の過剰摂取による副作用のあるリスクは、

  1. 悪心
  2. 嘔吐
  3. 食欲不振
  4. 腹部痙攣
  5. 下痢
  6. 頭痛
  7. 免疫の低下

出典:亜鉛(Zinc)/厚労省「統合医療」情報発信サイト

さらに慢性的な亜鉛の大量摂取は、尿路系の生理機能の一側面に悪影響を及ぼす可能性が提起されているようです。

成人男性の亜鉛摂取上限量/一日は40㎎。
これは切り干し大根2㎏相当です。(ほぼ無理)

マフィン
マフィン
僕は髪に良いと聞いて、サプリで50㎎/1日摂っていた時もありました。
今は40㎎以下に抑えています。

  妊娠前期用(オレンジ) 妊娠後期用(グリーン)
亜鉛含有量 2.9㎎ 2.9㎎

マグネシウム過剰摂取によるリスク

マグネシウムの過剰摂取で起こり得る副作用は、

このマグネシウム中毒というのは少々厄介なようです。
産まれたての赤ちゃんや高齢者にとっては、命の危険すらあるよう。

マグネシウム中毒の症状で重篤なものとしては、

  • 腸閉塞
  • 抑うつ
  • 筋力低下
  • 呼吸困難
  • 不整脈
  • 心不全

があります。
ちょっとこれは怖い‥。

しかし、マグネシウム中毒が起こる心配のある量は5,000㎎/1日と、普通に生活していればおよそ到達しない量なので心配いりません。

  妊娠前期用(オレンジ) 妊娠後期用(グリーン)
マグネシウム含有量 125㎎ 125㎎

ビタミン過剰摂取によるリスク

ビタミンの過剰摂取

『ビタミンは摂り過ぎても尿と一緒に排出されるから大丈夫』なんて思ってませんか?

ビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあって、水溶性ビタミンはおっしゃる通り余分な量は尿で排出されます。

しかし、脂溶性ビタミンは体に蓄積されていくようなのです。
※脂溶性ビタミンとは・・・ビタミンA・E・D・K

脂溶性ビタミンの過剰摂取によって起こり得る副作用は、

  1. 食欲不振
  2. 悪心
  3. 嘔吐
  4. 脱毛
  5. 発疹
  6. 頭痛
  7. 口渇

出典:ビタミンの摂り過ぎはダメ!!/一般社団法人大阪府病院薬剤師会

脂溶性ビタミンの中ではビタミンEに関しては特に副作用の報告は無いようですね。

ショウガ葉酸に含まれる脂溶性ビタミンは、ビタミンDが7㎍のみなので、心配はありませんね。

ショウガ葉酸の過剰摂取による頭痛や便秘は考えられるか?

ここまでの要約すると、ショウガ葉酸を用法容量通り(1日1回1粒)を守っている限り、頭痛や便秘の原因になることは考えられないでしょう。

万が一間違って2粒3粒と飲んでしまっても、心配されている量には到底届かないので、安心して大丈夫かと思います。

マフィン
マフィン
これでちょっと安心できたね!

奥さん
奥さん
大丈夫だろうとは思っていても、こうやって自分の目で確認できると、一層安心するわ。

まとめ

ここまでショウガ葉酸各栄養素の過剰摂取による副作用について書いてきました。
以下はそのまとめ⇊

ショウガ葉酸過剰摂取による副作用の可能性

  1. 通常の使用範囲であれば副作用は考えにくい
  2. それでも容量は守った方がいい
  3. 頭痛や便秘などの副作用は無い

となりました。

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赤ちゃんや妊活・産前の女性の体はデリケートですが、副作用という意味での心配は必要無さそうで安心しました。

以上、『ショウガ葉酸に副作用はあるか?』でした!
ここまで読んでくれてありがとうございました。

ABOUT ME
あめにじ管理人
30代の既婚者。20代は大阪で商売をしていましたが、33歳で奥さんと結婚したのを機に妊活のために奥さんの実家がある広島に移住。不妊治療(体外受精)経験者。6度目の体外受精で妊娠できました。サラリーマンをしていましたが、持病(SAD)が悪化したため退社し、今は専業ブロガー(アフィリエイター)を目指しています!

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