実体験

【社交不安障害】予備軍!人見知りの特徴10選|対人恐怖の可能性も

僕自身、幼少期から人見知りではありましたが、11年前に今の症状に気づくまでは社会生活に支障を来たすほどのものではなかったのです。

いつの間にか対人に異常にストレスを感じるようになっていました。

SAD
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自分の周りに同じ病気で悩んでいる人間はいませんが、人見知り社交不安障害はどうやら症状が似ているようで無関係だとは思えないのです。

今日はそんな人見知りの特徴を10個挙げていきたいと思います。

いくつかでも当てはまる項目のある方は、社交不安障害予備軍になり得るかも知れません・・・

人見知りの自覚がある

社交不安障害の疑いがある

近親者に人見知りがいる

人見知りの特徴

夕方女性の腕

人の目を気にし過ぎる

  • 主張が強すぎたかな?
  • 言葉を選び間違えたかも知れない
  • 自分のせいで嫌な思いをさせてないだろうか?

などなど。

 

とにかく他人の目や評価が気になり過ぎます。

これでは日々窮屈で、人と接する事が億劫になってしまいます。

 

ありのままで過ごして、それでもあなたと関わっていてくれる人とだけ関わればいいのですが・・・

難しいですよね・・・分かります(泣)。

 

人間性を否定された過去がある

自分らしく人に接すると否定されてしまう』と思い込んでいます。

 

これ辛いですよね。

悪いことをした自覚が無いのに怒られているようなもの。

 

修正のしようが無いので他の方法でトラブルを避ける必要があります。

それが【自分を出さない】か【人と関わらない】だったりします。

 

人見知りとは意外と根深いのです。

他人への興味が薄い

他人への興味が薄いのもありますね。

 

基本的に物事の考え方の基本が自己中心的なのです。

これ事態は悪いことだとは僕は考えていません。

それがあなたの性格だし、自然なことだとも思います。

 

自己中心的な自分はダメなんだ・・・』と、また考え過ぎてしまうことの方が良くないですね。

 

考え過ぎる

上にも書いたように、1つ余計に深読みをして、要らぬ心配をいつまでも頭で揉んでしまいがちです。

 

これってものすごく精神衛生上も悪いことです。

小さなどうでもいい事を、いつまでもあらゆる角度から考えてしまう。

言わば思考の癖。

 

考えなくてもいいことを時間をかけて考えてしまい、1人で消耗してしまうのがパターンです。

分かっているんですけどねぇ・・・

 

心に余裕がない

心に余裕がありません。

いつもカツカツで生きてます。

 

これは習慣の問題です。

食事もお腹いっぱいになるまで食べる人いますよね?

僕もそうです。

 

心もいつも何かでいっぱいにする習慣になってしまっています。

腹も心も8分目をこころがけましょう。

 

いつも2分ほどを誰かのためにと、空けておけるといいですね。

それを心の余裕といいます。

発散が出来ていない

溜め込んでそのままの人がいます。

 

人と関わると多かれ少なかれ良いものも、悪いものももらってきます。

良いものとは刺激や共感。

悪いものとは不満や我慢。

 

良いものは貯えつつ、悪いものは上手に発散する必要があります。

1人の時間や趣味などを意識して持つといいかも知れません。

 

口下手

上手く気持ちが伝えられません。

 

頭の中を上手く言語化できる自信がないのです。

そのせいで【1歩目を踏み出すのが億劫になり、スムーズに輪に入っていけず、また次の機会を待つ!

この繰り返しになってしまいます。

 

上手に話す必要は無いんです。

上手く言えなくても相手も察してくれる部分はありますし、話している内に上手にもなるでしょう。

 

完璧主義

自分だけの変なこだわり多くなってません?

 

知らんがな

まあいいや

 

なんでもこう思えたらいいのですが、なかなか・・・

 

なにごとも1つ1つ真面目に捉え過ぎるのかも知れません。

 

■■しなければいけない!

○○でなければならない

 

こういった強迫観念に近いものを常に抱えていませんか?

そら疲れますよね・・・

 

感受性が強過ぎる

1つの物事から得る情報量が、他の人に比べて多過ぎて疲れてしまいます。

正しくは『要らぬものまで受け取ってしまう』でしょうか。

 

感受性が強いことで良いこともありますが、なんでも【過ぎる】はよくないですからね。

ストレスだって余分に感じますし、ストレスを受ける対象も多いということ。

 

ならやっぱり自分だけの工夫が必要なんですが、自分にぴったしの対処法を、誰かが見つけて教えに来てくれるなんてことはありません。

自分に合った手段は自分で見つけなければいけないのです。

 

他人の目を見るのが苦痛

ずーーっと目を見つめて話してくる人、苦手ですよね。分かります・・

 

子供の頃は大人に教えられた通り、【相手の目を見て話すこと】になにもストレスを感じなかったのですが、何故か今はストレスを感じてしまいます。

これも症状を自覚した11年前からです。

 

原因は分かりません。

それまでは普通に出来ていたと思います。

 

疲れてしまうなら、目を見て話す必要はありません。

視線を外して鼻のあたりを見て話してみたり、いろいろ試してみるといいかも知れませんね。

最後に

 

人見知りを克服したよ!』という話をたまに聞きますが、自分の場合は歳を重ねるにつれ悪化するばかりでした。

最終的には社会生活に支障を来たすまでになってしまい、社交不安障害と診断されてしまいました。

対人に異常にストレスを感じる状態だといろいろ制限があって、思うように生きられません。

 

心の病も、早期発見で完治までにかかる時間やお金を『大きく減らせたんじゃないか?』と感じています。

もし『おや?』と、なにか不自然に感じられた方は気軽に心療内科などを受診してみることをおすすめします。

心の病気も放っておくと捻じれてしまいがちですからね。

 

専門家に『気にしなくて大丈夫よ』と言われるだけでも、グッと心が軽くなる人もたくさんいると思います。

以上、社交不安障害の予備軍にもなり得る【人見知りの特徴10選】でした。

 

ここまで読んでくれてありがとうございました。

ではでは@@ノシ

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あめにじ管理人
30代の既婚者。20代は大阪で商売をしていましたが、33歳で奥さんと結婚したのを機に妊活のために奥さんの実家がある広島に移住。不妊治療(体外受精)経験者。6度目の体外受精で妊娠できました。サラリーマンをしていましたが、持病(SAD)が悪化したため退社し、今は専業ブロガー(アフィリエイター)を目指しています!
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